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¿Ha sentido algunos de los siguientes síntomas?
  •  Palpitaciones o elevación de la frecuencia cardíaca (taquicardia).
  •  Sensación de ahogo, con respiración rápida.
  •  Opresión en el pecho.
  •  Miedo o pánico. Literalmente, sentirse a morir.
  •  Sudoración o escalofríos.
  •  Temblores.
  •  Náuseas o molestias abdominales.
  •  Mareo o incluso desmayo.
  •  Sensación de irrealidad.
  •  Sensación de entumecimiento u hormigueo.

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Factores de riesgo

Los siguientes factores pueden incrementar el riesgo de padecer un trastorno de ansiedad:

  •  Trauma. Los niños que soportaron maltratos o traumas o que presenciaron eventos traumáticos tienen mayor riesgo de manifestar un trastorno de ansiedad en algún momento de sus vidas. Los adultos que atraviesan un evento traumático también pueden manifestar trastornos de ansiedad.
  •  Estrés debido a una enfermedad. Tener un problema de salud o una enfermedad grave puede causar gran preocupación acerca de cuestiones como el tratamiento y el futuro.
  •  Acumulación de estrés. Un evento importante o una acumulación de situaciones estresantes más pequeñas de la vida pueden provocar ansiedad excesiva, por ejemplo, la muerte de algún familiar, estrés en el trabajo o preocupaciones continuas por la situación financiera.
  •  Personalidad. Las personas con determinados tipos de personalidad son más propensas a sufrir trastornos de ansiedad que otras personas.
  •  Otros trastornos mentales. Las personas que padecen otros trastornos mentales, como depresión, a menudo también padecen un trastorno de ansiedad.
  •  Tener familiares consanguíneos que padecen un trastorno de ansiedad. Los trastornos de ansiedad pueden ser hereditarios.
  •  Drogas o alcohol. El consumo o el uso indebido o la abstinencia de drogas o alcohol pueden provocar o empeorar la ansiedad.

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¿Cuáles son las causas de ansiedad?

Para algunas personas, la ansiedad puede estar relacionada con un problema de salud oculto. En algunos casos, los signos y síntomas de ansiedad son los primeros indicadores de una enfermedad. Algunos ejemplos de problemas médicos que pueden estar relacionados con la ansiedad incluyen los siguientes:

  •  Enfermedad cardíaca
  •  Diabetes
  •  Problemas de tiroides, como el hipertiroidismo
  •  Trastornos respiratorios, como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) o el asma
  •  Uso inadecuado de sustancias o abstinencia
  •  Abstinencia del alcohol, de medicamentos contra la ansiedad (benzodiazepinas) o de otros medicamentos
  •  Dolor crónico o síndrome de intestino irritable
  •  Tumores poco frecuentes que producen hormonas de reacción de “luchar o huir”

En ocasiones, la ansiedad puede ser un efecto secundario de algunos medicamentos.

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¿Qué hacer en caso de un ataque de pánico?
  •  Respiración diafragmática. Ser capaz de controlar tu respiración te ayudará a calmar tu mente y tu cuerpo
  •  Haz una lista de las cosas que te preocupan y escribe cómo vas a hacerles frente
  •  Hable lo que está experimentando con alguien de su confianza
  •  Duerme al menos 8 horas diarias
  •  Realiza actividades que te agraden como escuchar música, pasear, caminar
  •  Camina de manera diaria al menos 30 minutos
  •  Busca ayuda psicológica

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